식단 점수,
대체 무엇이고
어떻게 쓰는 지
소개합니다
식단 점수는 '나만의 관리 기준' 이에요!
각자의 생활 습관, 목표에 따라 어떤 음식을 먹고 어떤 음식은 평소에 비해 자제해야겠다는 기준이 생기겠죠? 바로 이 기준에 따라서 1점~5점까지 스스로 진단하여 점수를 주면 됩니다
식단 점수 기준을 세우는 꿀팁
① 밀리그램을 사용하게 된 계기, 목표를 곰곰히 생각해본다
② 목적을 이루기 위해서 내가 지켜야 할 식단은 어떤 것인지 스스로 정의해본다
→ 규칙적인 시간, 먹는 양, 영양성분이 골고루인 음식, 밀가루가 아닌 음식 등
③ 정한 기준에 따라 매일 먹은 음식에 스스로 점수를 주고, 캘린더를 통해 패턴을 확인한다
다른 분들은 어떻게 기준을 세우고 있는지 참고해볼까요?
조예린님의 점수 기준
지속 가능한 다이어트를 위해 사용한 예린님의 기준
① 클린한 음식인지(자연식)
② 양념의 유무
이지민님의 점수 기준
원하는 옷을 더 예쁘게 입고 싶어서 사용한 지민님의 기준
① 양을 너무 과하게 먹지 않았는지
② 탄수화물의 비율이 너무 높지 않은지
채소라님의 점수 기준
규칙적인 나만의 루틴을 만들고 싶어서 사용한 소라님의 기준
① 내가 먹은 음식이 자연 식품에 가까운지, 가공 식품에 가까운지
② 탄수화물의 양이 너무 과하지 않은지
③ 먹는 양이 너무 과하진 않은지
이정민님의 점수 기준
바디프로필 준비를 위해 사용한 정민님의 기준
① 정해진 식단과 양을 제대로 먹었는지
② 양에 비해 포만감이 높았는지
