신체 최종 변화 공개
before → after(1주차)→after(2주차)→after(3주차)
체중 50kg → 48.8kg → 48.1kg → 48.4kg (총 1.6kg 감량)
체지방률 34.3% → 29.6% → 28.6% → 28.4% (총 5.9% 감량)
골격근량 17.9kg → 18.1kg → 18.2kg → 18.4kg (총 0.5kg 증량)
허리(복부) 73cm → 72cm → 71cm → 69cm (총 4cm 감소)
팔뚝 27cm → 26.5cm → 26.5cm → 27cm (변화 없음)
엉덩이 89cm → 88.5cm → 88cm → 89cm (변화 없음)
허벅지 49cm → 48cm → 50cm → 49.2cm (총 0.2cm 증가)
3주 간의 실험 소감
길다면 길고, 짧다면 짧았던 21일 간의 다이어트 실험을 완료했습니다 저는 개인적으로 이렇게 꾸준히 무엇인가를 해낸 것, 특히 다이어트 계획을 실천해냈다는 것 자체가 굉장히 뿌듯한 성취였는데요! 기쁘게도 유의미한 변화를 만들기도 해서 만족스러웠습니다 복부 사이즈와 체지방률 감량이 특히 제가 더 원했던 부분이라 중간 중간 술을 안 먹었다면 좀 더 효과적이었을 것이라는 아쉬움도 드는데요ㅎㅎ.. 그래도 극단적인 방법이 아니라 건강한 생활 패턴을 가져가면서 해낼 수 있다는 사실도 알게 되어 좋았습니다 이 실험이 끝나더라도 습관을 유지하면서 꾸준히 감량길 걸어보겠습니다!
여러분은 어떻게 3주 간의 시간을 보내셨나요?
저는 개인적으로 이렇게 꾸준히 무엇인가를 해낸 것, 특히 다이어트 계획을 실천해냈다는 것 자체가 굉장히 뿌듯한 성취였는데요! 기쁘게도 유의미한 변화를 만들기도 해서 만족스러웠습니다 복부 사이즈와 체지방률 감량이 특히 제가 더 원했던 부분이라 중간 중간 술을 안 먹었다면 좀 더 효과적이었을 것이라는 아쉬움도 드는데요ㅎㅎ.. 그래도 극단적인 방법이 아니라 건강한 생활 패턴을 가져가면서 해낼 수 있다는 사실도 알게 되어 좋았습니다 이 실험이 끝나더라도 습관을 유지하면서 꾸준히 감량길 걸어보겠습니다!
여러분은 어떻게 3주 간의 시간을 보내셨나요?이후에 이어질 실험들을 더 좋은 방향으로 개선하기 위해서 잠시만 시간을 내어 설문조사 참여를 부탁드립니다
모두들 정말 정말 수고하셨습니다