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GI&GL 지수 표

이름
GI 지수
GI지수 기준 양
이름2
GL지수
GL지수 기준 양
78.2
359.7g (약2.7개)
감자 구이
7.1
65g (약1/2개)
53.3
109.3g
감자 떡
21.9
90g
41.5
238.5g
감자 튀김
10
115g
28
215.0g
감자전
9.8
150g
69.9
58.1g
강냉이
15
25g
90.9
160.3g (약1개)
군 고구마
19.8
70g (약1/2개)
54.3
134.8g (약13개)
군 밤
2
10g (약1개)
60
56.8g
당면
10.6
20g
71.7
361.2g
도토리묵
6.9
70g
49.3
72.3g (약1/2개)
라면
44.6
130.8g (1개)
59.6
70.2g
메밀면
38.2
90g
65.7
318.5g
메밀묵
7.2
70g
56.2
103.5g (약3.5개)
모닝빵
12.2
45g (약1.5개)
80.7
93.8g
백설기
40.8
95g
69.8
67.0g
보리 미숫가루
10.4
20g
35.4
173.1g (약 3/4공기)
보리밥
21.5
210g (1공기)
63.3
57.4g
보리튀밥
13.8
25g
26.5
73.1g
삶은 팥
1.8
10g
49
65.8g
소면
33.5
90g
50.2
91.4g
수제비
41.2
150g
55.3
72.5g
스파게티면
32.4
85g
51.6
56.2g
시리얼
13.8
30g
73.4
116.6g (약2~2.5개)
쌀 식빵
17.3
55g (약1~1.2개)
52.2
156g (약3/4인분)
쌀국수면
30.1
180g (1인분)
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